Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

1. Перед тем как выйти на улицу в холодную погоду, выпейте кружку любого горячего чая. Можно его усилить, добавив мелко нарезанный корень имбиря и выжав немного сока лимона или лайма. Имбирь убивает все микробы уже в полости рта и разжигает огонь в теле, а сок содержит витамин С, которого частенько не хватает в холодное время.

Выпив такой чай, вы почувствуете, как тепло растекается по всему телу. После этого можно сразу выходить на улицу. Тепло обеспечено! Этот способ действует и по возвращении домой. Если еще укутаться в одеяло, то холод улетучится в считанные секунды. Алкоголь лучше не использовать. Он временно расширяет сосуды, за счет чего создается ощущение тепла, но при этом теплопотери становятся больше. Также не стоит выходить на улицу на голодный желудок, энергия в холодную погоду будет нужна как никогда.

2. Можно взять с собой небольшой термос с горячим чаем и подкрепляться им во время пути. Тогда тепло будет поддерживаться постоянно. Либо по дороге заглянуть в кафе и выпить чашечку чая.

3. В холодную погоду главное, чтобы ноги и руки были в тепле. Если замерзнут ноги, то холод быстро распространится по всему телу. Вместо перчаток лучше всего носить варежки — тогда пальцы рук будут дополнительно согреваться друг о друга. А чтобы не продувало, заправьте футболку в штаны и утеплите шею.

4. После мороза хорошим согревающим средством может послужить горячая ванна. А чтобы ее сделать полезной, можно добавить морской соли и ароматического масла. Получится согревающая, оздоровительная ванна.

5. На холоде нужно двигаться, чтобы кровь циркулировала по всему телу. Гораздо быстрее можно согреться в местах большого скопления людей. Так как люди существа теплокровные, тепло распространится, даже если все замерзли.

6. Хорошо бы иметь специальную одежду для альпинистов или сноубордистов. Она достаточно легкая, но при этом очень теплая и непромокаемая. А если не нравится спортивный стиль, можно носить термобелье.

7. Дома можно воспользоваться свечами и аромалампой. Свечи создадут атмосферу тепла, а приятные запахи окажут позитивное воздействие на весь организм. Из согревающих эфирных масел можно выделить масло корицы и пихты. А из противопростудных — масло эвкалипта, герани, кедра и сосны. Еще очень важно, чтобы запах нравился, иначе он быстро надоест и должного эффекта не будет.

8. Еще один способ — перед тем как выйти на улицу, нужно разогреть свое тело, сделав легкую зарядку. Достаточно будет сделать несколько приседаний, и вы уже почувствуете тепло во всем теле.

9. В холода вообще желательно высыпаться и поддерживать хорошее настроение. Тогда жизненная сила будет вас согревать несмотря ни на что.

Берегите себя и одевайтесь всегда по погоде!

Конец сентября. Дни становятся короче, ночи — длиннее. Холодает. Резко холодает. Перед выходом на улицу мы уже надеваем куртки. А батареи в квартире до сих пор остаются холодными, хотя по вечерам столбик термометра может опускаться и до 5, и даже до 3 градусов по Цельсию. В домах россиян становится прохладно, и мы все начинам задаваться вопросом, когда же включат отопление.

По закону тепло должно прийти в наши дома при сохранении среднесуточной температуры уличного воздуха ниже +8 °С в течение пяти календарных дней. То есть пять дней подряд средняя температура воздуха не должна подниматься выше 8 градусов. Но что делать, если радиаторы так теплее и не стали, а в квартире уже невыносимо холодно?

АиФ.ru даёт 10 советов, как согреться в собственном доме, пока не включили отопление. Постараемся не изображать из себя «Капитана Очевидность», рекомендуя одеваться теплее и включать электрические обогреватели. Вместо этого обратим внимание на менее очевидные вещи.

1. Кухня

Согласно статистике, температура в кухне и ванной комнате на 1-3 градуса выше, чем в среднем по квартире. Так происходит из-за того, что в ванной воздух подогревается с помощью сушилки, отапливаемой горячей водой, а в кухне сохраняется тепло от горячей воды из крана и после приготовления пищи в духовке и на варочной панели. Поэтому мы советуем на то время, пока не дали отопление, перенести своё рабочее место за кухонный стол и вообще почаще находиться на кухне, по возможности закрывая за собой дверь.

2. Зарядка

Один из самых неприятных моментов в холодной квартире — пробуждение, когда ещё только предстоит вылезти из-под тёплого одеяла. Чтобы легче перенести период адаптации к комнатной температуре, советуем сразу после пробуждения сделать несколько упражнений утренней зарядки. Можно использовать не самые сложные, но как можно более энергичные движения, вроде бега на месте и прыжков — наша цель не подтянуть физическую форму, а согреться. Во время выполнения упражнений вам станет теплее, а после этого вы легче адаптируетесь к комнатной температуре, и вам будет комфортнее.

3. Кондиционер

Этот способ знаком многим. Но поверьте, многие забывают про него, считая, что кондиционер способен только охлаждать воздух в помещении. Нет. Если в квартире температура не превышает 20 градусов, а вы включите кондиционер, чтобы он работал на 25-27 градусов, прибор будет действовать в режиме нагревания и поднимет температуру в комнате.

4. Солнце

Некоторые специалисты советуют как можно плотнее закрывать шторы во время холодной погоды, чтобы тепло не уходило, а холод не проникал внутрь. Возможно, так и следует поступать. Но если в течение дня есть момент, когда в ваше окно напрямую попадают солнечные лучи, то лучше всего открыть шторы как можно шире, чтобы небесное светило согрело комнату, а холод внутрь не должны пустить окна, желательно уже утеплённые. Но это уже другая история.

5. Душ

Легче перенести прохладу в собственной квартире поможет душ. Но не стоит думать, что универсальный ответ — это горячий душ. Нет. По утрам, наоборот, полезны прохладные водные процедуры или контрастный душ, закончить его лучше на холодном потоке. Это слегка понизит температуру вашего тела и после выхода из душа вы начнете согреваться. Это создаст впечатление, будто вы находитесь в тёплой квартире. Такое ощущение продержится достаточно долго и поможет вам акклиматизироваться.

Горячий же душ, или даже ванну, стоит принимать вечером, прямо перед сном. Главное, чтобы после водных процедур у вас не было запланировано никаких дел. Сразу после ванны необходимо бежать в постель и кутаться в одеяло. Засыпать вы будете с ощущением тепла и комфорта.

6. Кулинария

Если ранее мы советовали использовать кухню не по прямому её назначению, а как рабочее место и даже отчасти как гостиную, то теперь предлагаем встать у плиты и желательно приготовить что-нибудь горячее. Во время приготовления пищи с помощью варочной панели или духового шкафа высвобождается большое количество тепла, которое в любом случае останется в квартире, немного повысив температуру. Да и вам самим во время готовки станет теплее. Это же касается и самой трапезы — во время принятия горячей пищи вы согреваетесь не только снаружи, но и изнутри.

Главное — не использовать конфорки в качестве средств обогрева. Это неэкологично и небезопасно с точки зрения возникновения пожаров.

7. Электрические грелки

Такое устройство, как электрическая грелка, уже давно известно россиянам. Мы часто используем грелки во время болезни. Но они могут пригодиться и в холодную пору. Достаточно просто положить грелку под простыню перед сном, или под плед, когда вы хотите посидеть на диване, и она вас согреет даже в самый холодный день.

В последнее время особенную популярность снискали электронные одеяла, которые потребляют минимум электроэнергии, но в них так приятно закутаться в холодную пору.

8. Свет

Ещё недавно этот совет был бы одним из самых актуальных, ведь в каждой квартире было просто огромное количество достаточно мощных ламп накаливания. Сегодня, с популярностью энергосберегающих лампочек, дающие тепло лампы отошли в прошлое, но не исчезли совсем. Если вы всё ещё используете лампы накаливания или у вас в интерьере есть стилизованные под старину декоративные лампы с красиво изогнутой светящейся толстой нитью накаливания, включите их — они дают не только свет, но и тепло.

9. Ванна для ног

Если вы планируете посидеть на диване перед телевизором, советуем перед этим вскипятить чайник. Он пригодится не только для того, чтобы заварить чай, который тоже согревает. С помощью кипятка и обычного тазика можно организовать замечательную горячую ванну для ног. Это согреет и вас, и комнату. Да и для здоровья такой метод тоже полезен.

10. Романтический ужин

Напоследок советуем завершить день романтическим ужином при свечах. Станет теплее не только на душе, ведь свечи — это отличный и недорогой источник тепла, который будет согревать, как камин. Главное — не оставляйте свечи без присмотра, это пожароопасно.

Медленно, но верно к нам подкрадывается зима. Борьба между теми, кому душно, и теми, кому дует, закончилась – теперь дует практически всем. Нашими лучшими друзьями становятся теплые свитеры и горячие напитки. Но что делать, если такие простые способы не помогают, и почему это происходит? На каждую проблему найдётся своё решение, и его, как обычно, знает «ЛегкоПолезно».

Проблема №1: Железодефицитная анемия

Основное проявление железодефицитной анемии – низкий уровень гемоглобина в крови. Из-за этого ткани человеческого тела испытывают гипоксию, им не хватает кислорода. Все системы и органы не могут нормально функционировать, организм экономит энергию и потому постоянно мёрзнет. Часто возникают и другие симптомы: одышка, головокружение, хроническая усталость.

Решение : чтобы подтвердить железодефицитную анемию, необходимо сдать анализы крови. Действительно низкий уровень гемоглобина – основательный повод пересмотреть своё питание. В рацион нужно добавить такие продукты, как белые грибы, морская капуста, чечевица, гречка. Также не помешает проконсультироваться с терапевтом. Возможно, он назначит препараты, содержащие железо.

Проблема №2: Недостаток мышечной массы

Чем больше у человека мышц, тем больше энергии организм тратит на их обслуживание. Мышцы обильно снабжаются кровью, кровообращение становится более интенсивным, ускоряется обмен веществ. В результате происходит активный теплообмен с окружающей средой. Кроме того, человек с развитой мускулатурой, скорее всего, ведёт активный образ жизни и занимается спортом. Его тело постоянно в движении и легко согревается. Вес при этом не имеет значения. На обслуживание жировой ткани энергии затрачивается намного меньше, отсюда парадокс: полные люди тоже легко замерзают.

Решение : стоит заняться спортом! Как минимум, хотя бы делать зарядку по утрам. Это отлично встряхнёт тело и приведёт в тонус каждую мышцу. Спорт быстро затягивает, и вскоре человек уже сам не представляет свою жизнь без умеренных, но регулярных тренировок.

Проблема №3: Дефицит витамина В12

Дефицит В12 встречается намного чаще, чем дефицит других веществ. Дело в том, что этот витамин организм не может синтезировать самостоятельно. Он получает его исключительно с пищей. В12 участвует в доставке кислорода ко всем органам и выработке красных кровяных телец. Если его мало, самочувствие ухудшается, возникает много неприятных симптомов, и постоянное чувство зябкости – один из них.

Решение : Диагностировать точный уровень В12 с помощью анализов довольно сложно. Нужно есть побольше зелени любого вида и сорта, либо принимать витаминные комплексы и добавки, если их назначит врач.

Проблема №4: Хронический недосып

Постоянный недостаток сна выводит из строя нашу нервную систему. На хронический вялотекущий стресс тело реагирует своеобразно. Человек начинает постоянно мёрзнуть, у него снижается способность концентрировать своё внимание на чём-либо, появляется бледность, общий вид становится нездоровым. Организму необходимо не менее 7 часов полноценного сна, в идеале – 8. У людей, живущих в мегаполисе, зачастую едва-едва набирается 6. Не спасают даже выходные: в эти дни появляется множество других дел.

Решение : нужно подумать, как можно распределить своё свободное время так, чтобы можно было больше отдыхать. Может быть, отказаться от гаджетов за час до сна, делегировать некоторые хозяйственные дела домашним или даже сменить работу на более близкую к дому?

Проблема №5: Обезвоживание

Организм состоит из воды более чем на 60%. Вода участвует в нашей терморегуляции, помогает задерживать тепло, и отдавать его. Если человек обезвожен, тело становится более чувствительным к температуре окружающей среды. Интересно, что чаще всего мы не осознаём факт обезвоживания. Например, чувство жажды ошибочно принимается за чувство голода. Именно поэтому так важно следить за количеством потребляемой жидкости.

Решение : в день стоит выпивать не менее полутора литров свежей питьевой воды. В это количество не входят супы, овощные бульоны, соки и смузи, только вода. Если зимой пить обычную воду не хочется, переходите на травяной или имбирный чай. Перемены в самочувствии будут заметны через 1-2 недели.

Кроме того, очень важно не допускать намеренного переохлаждения организма и всегда одеваться по погоде, при минусовой погоде надевать головной убор и перчатки, держать ноги в тепле. И тогда вы точно перестанете зябнуть и наконец-то почувствуете, что как следует согрелись!

Вот и наступили холода. Градусник все чаще показывает отметки ниже нуля. Поэтому стоит задуматься о том, как правильно согреваться. Конечно, у каждого есть свои способы согреться. Но все ли они правильны? Мы же решили собрать для Вас самые быстрые, а главное – безопасные способы согреться в период холодов.

Растирания

Первый совет о том, как Вы можете согреть кого-то. В принципе зная это, Вы можете попросить кого-то согреть Вас. Для этого нужно обнять человека и хорошо растереть его спину в районе лопаток. После этого нужно закутать человека в теплый плед.

Конечно, можно и самому попробовать растереть спину, но это вряд ли удастся. А вот плечи и шею можно растирать и самостоятельно, при этом будут греться еще и руки. После растираний нужно обязательно укутаться.

Чаще всего зимой мерзнут ноги. Для того, чтобы их согреть их, также можно растереть. Главное – не забудьте снять носки, а после растираний надеть читсые. Ведь ноги чаще всего потеют от того, что мерзнут.

Также, чтобы согреть ноги, можно растереть их с согревающим кремом или же положить горчичники в носки. Если Вы решили положить горчичники дома, то лучше всего это делать на ночь. Также можно применять данный способ, когда Вам предстоит долгое пребывание на холоде.

Движение и разминка

Чтобы ноги не мерзли, нужно постоянно их разминать. Делать это очень просто. Для начала встаньте на носки, потом на пятки, а потом – поочередно на каждый бок.

Постоянное движение поможет не замерзнуть, а если уже замерзли – согреться. Помните, что когда Вы стоите, кровообращение замедляется, и соответственно Вы замерзаете. Особенно не стоит долго стоять на асфальте и бетоне. Поэтому если Вам приходится подолгу стоять на одном месте на холоде, подкладывайте под ноги картон или фанеру.

Есть простое упражнение, которое поможет Вам согреется. Для этого всего лишь нужно постараться напрячь все мышцы, досчитать до пяти, а потом расслабиться. Повторить такое упражнение нужно примерно 5-7 раз.

Также есть хорошее дыхательное упражнение. Делать его нужно следующим образом. Сделайте 12 вдохов/выдохов. Вдохи должны быть глубокие, а выдохи – короткие. Только не переусердствуйте, а то голова закружится.

Вода, шерсть и специи

Идеальный вариант для того, чтобы согреется и не простудится – это попарить ноги. Для этого Вы можете использовать как обычную ванночку с горячей водой, так и специальную – с различными добавками. В качестве добавок хорошо использовать морскую соль, мед и различные травы.

Быстро согреться Вам может помочь шерстяная одежда. Также в сильные морозы стоит отдавать предпочтение шерстяным шарфам и перчаткам.

И, конечно же, согреться можно изнутри. Хороший согревающий эффект можно получить от кофе и чая.Усиливают эффект от согревающих напитков такие специи:

• имбирь;
• корица;
• перец;
• гвоздика;
• кардамон.

Алкоголь

Распространенный миф о том, что алкоголь согревает, правдив лишь отчасти. Действительно, небольшая доза алкоголя может согреть человека, но только когда он уже находится в тепле.

А вот на улице после употребления алкоголя оказывает обратное действие. Конечно, сразу после принятия человек ощущает приток тепла, но теплопотеря впоследствии только увеличивается. Соответственно, если после того, как выпили, Вы остаетесь на улице, то только больше замерзнете.

И помните, ни в коем случае нельзя растираться алкоголем. Причем это касается как способа согреться, так и способа побороть простуду. Вы только навредите своему организму, ведь спирт сразу всасывается в кожу. И вместо того, чтобы помочь организму согреться или выздороветь, Вы попросту устроите себе еще и алкогольное отравление.

И правда, если житель России окажется в гостях у англичанина или немца зимой, ему покажется, что в доме довольно холодно. Большинство европейцев отапливают свои дома самостоятельно, а , поэтому они и борются с холодом более экономичными способами.

1. Повесьте плотные шторы: открывайте их утром и закрывайте с наступлением сумерек

С наступлением зимы тонкие занавески на окнах нужно и закрывать их сразу, как только на улице начинает темнеть. Толстые шторы сыграют роль термоизолятора и защитят дом от холодных потоков воздуха. Это особенно актуально, если окна продувают (к сожалению, этим грешат не только старые деревянные окна, но и некоторые современные пластиковые).

Днем шторы нужно открыть, при этом чем шире, тем лучше. Через окно в комнату будет попадать солнечный свет и тепло. Понятно, что температура увеличится максимум на 1–2 градуса, но все же находиться в помещении в обеденное время будет намного комфортнее.

2. Заполните ванночку для ног

Так вы не только быстро согреетесь, но и получите отличную фигуру и чистую квартиру. Это ли не прекрасно?

8. После приготовления выпечки оставьте дверцу духовки открытой

Возможно, это не самый безопасный метод нагреть квартиру, так что если у вас есть маленькие дети или любопытные домашние животные, откажитесь от затеи с духовкой. Но если вы уверены, что никто не залезет в горячую духовку, пока вы отвернетесь, то смело используйте этот способ обогрева кухни и соседних комнат.

Кстати, сейчас популярны пледы с рукавами: в них очень удобно читать книгу, работать за компьютером или пить горячий чай.

Теплый, красивый и уютный плед из натуральной шерсти вы можете найти в салоне постельного убранства .

10. Включайте потолочный вентилятор на 5–10 минут

Вентилятор зимой? Зачем? Все просто: теплый воздух уходит наверх, а холодный всегда остается внизу. Поэтому нам и : он размешает воздух, теплый соединится с холодным - и температура в комнате станет на пару градусов комфортнее.

Включайте потолочный вентилятор на самый слабый режим, иначе воздух не перемешается, а охладится, и вы совсем замерзнете.

11. Запаситесь грелками

Конечно, электропростыня - это результат технического прогресса, но горячая вода в резиновой грелке или простой пластиковой бутылке была, есть и будет одним из самых простых и эффективных средств для обогрева кровати или тела. Недаром слуги клали медные грелки в кровати своих господ еще несколько веков назад. Вот и сейчас правила игры не изменились: - и наслаждайтесь теплом.

Стоит отметить, что в продаже есть специальные грелки, которые можно класть в микроволновую печь. Нагреваете ее в течение одной минуты - и можно пользоваться. Кроме того, существуют солевая грелка: она нагревается за счет кристаллизации соли. Температура такой грелки достигает 52 градуса по Цельсию.

12. Заваривайте согревающие чаи

Что значит «согревающие»? «Любой горячий чай согревает», - скажете вы. Да, с этим не поспоришь, но все же обязательно должны содержать особые ингредиенты: имбирь, корицу, лимон, мед, гвоздику, перец. Вот, к примеру, рецепт имбирного чая с яблоком и лаймом:

• 0,5 л воды;
• 3–4 см корня имбиря;
• щепотка корицы;
• 1 ч. л. зеленого чая;
• 3 ч. л. цветочного меда;
• гвоздика;
• 1/2 лимона;
• дольки зеленого яблока и лайма.

Способ приготовления:

• корень имбиря очистить и мелко нарезать;
• налить в кастрюлю воды, добавить имбирь, корицу, гвоздику;
• довести до кипения и варить 10 минут;
• положить мед и лимон (из лимона выжать сок и кинуть в кастрюльку остатки);
• варить еще 5 минут;
• заварить в чайнике зеленый чай, процедить в него горячий отвар;
• разлить по кружкам, добавив ломтики зеленого яблока и лайма. Готово!

13. Прогревайте кровать феном

Как еще можно прогреть кровать перед сном? Просушить ее горячим феном! Он пригодится вам не только для остывшего постельного белья, но и для одежды и обуви. Помните о правилах безопасности: фен нельзя накрывать одеялом или другой тканью - он может перегреться и стать причиной пожара.